健やかに奏でるために私がしてる10のこと⑩
Bonjour!!
実はこの記事は
アメブロの方ではすでに書き上げていたのですが
こちらには投稿が同期できず…
アメブロの方からも同期出来ればいいのに…
と常々思っております。
(因みにowndからはアメブロに共有できます)
さて。
健やかに奏でるために
豊かに音楽ライフをおくるために
私がしてる 10 のこと
ようやく…ですが(笑)
最終回の今日は
⑩寝る前に何もしないをする努力
何もしないをする。
っていうのはなんだか変な言葉ですけど
情報社会のいま
敢えて « 何もしない » 時間を作ることが
大切だと考えています。
私は未だに帰りが遅いことが多く
家に帰ってきたら
夕飯を食べ
⇩
お風呂に入って
⇩
寝る
というシンプルな流れなのですが
特にお風呂から出てからは
何もしない、に努めています。
可能であれば テレビを観ない。
眠る前に スマホをいじらない。
前回勧めておいて なんですが
実は 音楽もほぼ聴かない。
(私の場合は耳が疲れてることが多いからです)
感情を揺さぶられるのも
睡眠を障害するので
余計なことは考えない。
以前は
どーでもいいことを夜な夜な
あーでもないこーでもないと
考えるのが好きでした。
でも今は
寝る前は極力
自分のメンテナンスに懸けたい！(笑)
ボディクリームを塗りながら
脚をマッサージしたり
アロマを垂らしたあと
ストレッチやヨガみたいなことをしたり
フェイスマスクで肌の手入れをしたり
ベランダに出て
月を見ながら呼吸を整えたり…
何もしないのはこの後からなのですが
でもふと
明日のことが急に不安になったり
今日の嫌なことを思い出しちゃったり
するんですよね。
でも 何か考えるのは
次の日の朝になってから！
と決めています◡̈
翌朝の方がネガティブな発想をあまりせず
分析能力も高いし
アイディアのヒラメキも多い✧
スマホを触らずに済むよう
幼い頃から使っていた目覚まし時計を
実家から持ち帰ってきました⏰
すごく 良いです⑅◡̈*
最近 ベッドに辿り着いたら
壁を使って(つたって) 脚上げをするのですが
これがまた 良い！
手足がジンジンしてくるまで続けると
全身に滞っていた血が巡って
心身ともにスッキリしてきます。
むくみケアにもなるみたいです。
実は私は
この期間に 熱湯をこぼして火傷をし…
お風呂湯船禁止で
1ヶ月もシャワー生活だったんです。
夏でも身体を温めたい派だけど
それができず…チーン…
まったく…ほんとに
私ってこういうこと やるんですよね笑
みなさんも
電車内での熱湯に
お気をつけくださいね⚠️
ステキな午後を✧
Rémi
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