健やかに奏でるために私がしている10のこと①
Bonjour!!
あまり楽器のことに関して
マジメな記事を書いたことがないのですが
最近 すこし
皆さまに発信したいな
と思うことがあるんです⑅
ずっと前から
いつかは書きたいなとしたためていたのですが
ようやく 方向性が見えてきました✧
題して…
健やかに奏でるために
豊かに音楽ライフをおくるために
私がしてる 10 のこと
これは
クラリネットを吹く人だけでなく
音楽家だけに限らず
みなさんにお伝えしたいです。
(特に女性に！)
このブログをずっと読んでいただいている方は
ご存知かと思いますが
私は去年9月までの1年数ヶ月の間
原因不明の体調不良に陥っていました。
その症状については
今後 書く日が来るかもしれませんが…
話が長くなるので
いまはあえて 触れないでおきます。
この体調不良の間は
とても辛かったけれど
それをきっかけにいろんな本を読み
価値あるお話もたくさん聞いて
試せることは なんでもやりました！
そして ようやくいま
回復したと言えるまでになったのです◡̈
なにが一番効果的だったのかは
当の本人もよくわからないままですが
日頃の生活に取り入れていくうちに
「今まで足りなかったのはコレかな…」
と実感したことがいくつかあり
ここに書き記しておこうと思いました。
同じように体調不良で困っている方のお役に
少しでも立てられたら嬉しいですし
全然 役に立たなくても
気持ちは分かるよ！私も戦ったよ！と
ここに味方がいることを
少しでも心強く感じてもらえたらいいな♡
健やかに音を奏でるために
そして皆さまにとって
« 音楽 » が
人生を豊かにするものであり続けるように
私が日々の暮らしで
していること、心がけていることを
10 こ 選んで書いてゆきます*¨*•.¸¸♬
健やかに奏でるために
豊かに音楽ライフをおくるために
私がしてる 10 のこと
①朝ベッドから起き上がる前の1分呼吸
目覚ましのアラームが鳴って
↓
飛び起きる
↓
慌てて支度する
…という朝を 以前は繰り返していました。
しかし
眠りを終える、からだを起こす
という作業の終わりと始まりを
1分の呼吸によって
呼吸の乱れを整えていくことが
大切なのだそうです。
アラームを止める
↓
ベッドの中で呼吸を意識する
↓
深呼吸を1分
(ここで二度寝してしまわぬよう注意)
↓
ゆっくりからだを起こし
両足を床に下ろしベッドに腰掛ける
↓
座った状態で 1回 深呼吸
↓
立ち上がる
↓
もう一度深呼吸
という風に しました。
朝、気分良く一日をスタートさせることは
とても大切なこと。
ストレスを感じると
呼吸が浅くなってしまうので
私は起きてすぐに
暗いニュースをテレビで観ることさえも
なるべく避けています。
呼吸が浅くなることは
万病の元だというほど
日々の呼吸は重要な役割を果たします。
実は
寝る前と起きてすぐに刺激があると嫌なので
23時〜8時の間は
スマホをおやすみモードにして
情報をシャットダウンしています☺︎
情報が多すぎる時代
そして 簡単に手に入る時代
必要な情報も必要でない情報も
世の中には溢れています。
知らなくていいことも
たくさんあるので
自分で選んでゆく必要があると思います。
管楽器奏者なので
呼吸についても
プロフェッショナルのつもりでいましたが
それは自分自身を買い被っていたな…と
いまはものすごく反省しています。
管楽器奏者としても必要不可欠ですし
その部分もプロフェッショナルでありたいので
呼吸の勉強をするようになりました。
深呼吸をするとき
私が思い描く光景があります。
それは
ハワイの海です🏖
この写真を撮ったときも
女性が20分くらい瞑想していました🧘♀️
瞑想するには
最高のロケーション。
好きな景色ってほかにもたくさんあるけど
ハワイは私にとっては癒しの地。
目覚ましも
スマホのアラームではなくて
昔使ってた 目覚まし時計に戻そうかなと
思っているところです。
電子機器が体の側にずっとあるのは
あまり良くないと思うので…
では つづきはまた♥︎
Bon après-midi✩︎⡱
Rémi
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