健やかに奏でるために私がしてる10のこと③
Bonjour!!
iPhoneを水没？させまして…
通話ができなくなり
とても不便な生活を送っております。
docomoショップへ行ったり
カメラのキタムラへ行ったり
Appleと連絡取ったり…◟̽◞̽ ༘*
おおあわて💧
ちょっと疲れたので…
気晴らしに 書いています◡̈
さて本題。
健やかに奏でるために
豊かに音楽ライフをおくるために
私がしてる 10 のこと
1回目(深呼吸)⇨
2回目(手のツボ)⇨
今日は
シリーズの第3回になります⑅
③適度な筋トレ
筋トレ…というと
腰が重いですよね。
気が重い。
私もその1人です。
運動、大嫌いです(笑)
極力 体を動かしたくない(笑)
なので
私が書く10個の項目のうち
未だ一番 やりきれていないのが
この筋トレです！
ただ 私の最近の悩みは
胃痛・頭痛・肩こり…
あるとき
その3つが同時に起こり
あまりに辛かったため胃腸科内科へ。
すると
「原因は 肩こりからですね」
と 医師に言われました。
えっ？
胃が痛いのも？と
目からウロコ⍤⃝
そもそも
整形外科に言わせると
私は “肩こりの骨格” なのだそうですが
やはり 職業病というのも当然あるでしょう…
加齢もあるかな…(^_^;)
ということで
少し体を動かさなくては…！と
決意させました。
2ℓのペットボトルに水を入れ
こちらは ダンベル代わりに。
左右の腕で 持ち上げて 40回
逆に 手を下ろしてブラブラと 20回振る
とにかく肩甲骨を動かしたい！
それから…
腹筋ローラーを一週間前にゲット✧
腹筋ローラーでの筋トレは
超きっついので
10回が 今のところ 限界っ！
毎日 筋肉痛です◟̽◞̽ ༘*
腹筋ローラーをやるようになってからは
腕も鍛えられるので
ペットボトルはあまり使わなくなっちゃった。。
できることなら
下っ腹をもう少し引っ込めたい！
のですが
どうやらもっとコアな部分が
鍛えられてるような気がします。
でも それは
楽器を吹くには大事な筋肉なので
ここが鍛えられたら
もっと 馬力が出てくるんじゃないかな
と 期待しています♬♪
身体が締まってくると
肌の質感も変わるんですよね。
そして 体幹が鍛えられると
日頃の姿勢も良くなり
呼吸も深くなる！
なんだか 良いことづくしではないか！
« 筋トレ »というと
ちょっとしんどいけど
無理しない程度に
毎日少しずつつづけましょう♥︎
私も 苦手だけど
がんばってみる！
効果が出てきたら
また 報告したいと思います♥︎
さて 月曜日。
私は昨日から頭痛がひどいのですが…
暑くなるみたいですね。
一週間
頑張りましょう✩
Bonne journée⑅⃝
Rémi
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